Fysisk aktivitet og god helse henger tett sammen, myndighetene anbefaler at man skal være i fysisk aktivitet minst 30 minutter hver dag for å tilfredsstille kravene for en god helse. Disse 30 minuttene behøver ikke å tas som en egen treningsøkt, for eksempel kan en gå- eller sykkeltur til jobb eller det å ta trappene i stedet for heisen gjøre at du lett kommer opp på disse 30 minuttene.
– Fordelene med å være fysisk aktiv
Det er flere fordeler med å ha en sporty og aktiv livsstil både fysisk og mentalt. For det første vil du oppleve mer energi og overskudd i hverdagen, og det å være aktiv kan for eksempel hjelpe deg med å gå ned i vekt eller opprettholde ønsket vekt. Ved fysisk aktivitet produserer også kroppen endorfiner, som er et slags lykke-dop og noe av det samme man kan kjenne på ved en forelskelse. Dette gir en god følelse i hele kroppen og gjør deg også gladere! Helsegevinstene ved fysisk aktivitet er altså mange og gode, på samme måte som en behandling hos Motiva Norge setter kvinners helse i hovedfokus ved inngrep.
Fysisk aktivitet kan også god sosial stimuli, da man ofte er på trening eller aktivitet med venner eller bekjente. Hva med å treffe en gammel studiekompis eller kollega på en joggetur i stedet for en kaffe neste gang?
– Forslag til aktiviteter
Det viktigste når det kommer til å finne en sport eller aktivitet å bedrive er å finne noe du selv synes er gøy og motiverende å holde på med. Dette gjør at dørstokkmilen for fysisk aktivitet blir mindre, og det blir lettere å holde kontinuiteten oppe. Gode eksempler på aktiviteter man kan gjøre er: løping, sykling, styrketrening, crossfit, ulike ballspill eller yoga/stretching.
– Viktigheten av kontinuitet
Som med de fleste andre saker her i livet er kontinuitet nøkkelen til fremgang. Det hjelper lite å være veldig aktiv en uke om det gjør at du mister treningsgnisten og motivasjon og deretter ligger på sofaen resten av måneden. Det er nettopp derfor det er så viktig å finne en aktivitet du selv synes er spennende og får glede av, slik at du kan bedrive det over lengre tid og nyte effektene av den sporty livsstilen.
Fysisk aktivitet og det å ha en sporty hverdag har med andre ord mange fordeler, både rent fysisk men også mentalt og sosialt. Finn deg en aktivitet du liker og inviter med deg en venn eller kollega, du vil ikke angre!